Susu, sumber terbaik kalsium
Anda tentu sudah tahu mengenai pentingnya mengkonsumsi kalsium. Kalsium membantu agar gigi dan tulang terpelihara kesehatannya. Di pasaran memang telah banyak dijual supplemen kesehatan yang mengandung kalsium tinggi. Meskipun begitu, sebenarnya ada beberapa makanan yang menjadi sumber alami kalsium.
Apa sajakah itu? Simak artikel berikut ini.
DAFTAR ISI
1. Susu
Sumber terbaik untuk kalsium adalah susu.
2. Bayam
Salah satu sayuran yang mengandung kalsium yang sangat tinggi. Jika Anda vegetarian atau alergi pada susu namun tetap menginginkan tulang yang sehat dan kuat, perbanyaklah konsumsi bayam.
3. Ikan
Sarden, Tuna, Salmon kaya akan kalsium. Tulang ikan tersebut sangat halus (tipis) sehingga mudah hancur dan gampang dicerna oleh tubuh kita. Selain kalsium, Tuna, Sarden dan Salmon juga kaya akan kandungan vitamin D yang membantu proses agar penyerapan kalsium pada tulang lebih baik.
4. Yogurt
Ini merupakan produk turunan susu makanya mengandung kalsium yang sangat tinggi. Bekukan dalam freezer atau tambahkan potongan buah pada yogurt ketika Anda menyantapnya agar lebih nikmat.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan salah satu sumber kalsium yang sangat baik. Masukkan kacang-kacangan dalam daftar makanan Anda jika Anda sedang berdiet namun masih ingin menjaga kesehatan tulang.
6. Kubis
Sayuran hijau, khususnya keluarga brokoli, kubis dan lobak merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan tentunya sangat mudah didapatkan. Selain itu, keluarga brokoli juga mengandung vitamin K yang sangat tinggi.
(photo: dailymail.co.uk)