Beragam Manfaat Telur Bagi Kesehatan

HUMBEDE.COM – Mengonsumsi telur ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Telur sebagai sumber protein mengandung banyak keuntungan, antara lain asam amino lengkap.

Telur sendiri memiliki rasa lezat sehingga disukai banyak orang. Telur tidak hanya sekedar mengandung vitamin A, B, D, dan E, telur juga mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, natrium, zat besi, fosfor kalium, selenium dan seng.

Kuning telur kaya akan karbohidrat sehingga dapat menjadi makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi.  Selain itu, telur juga mengandung karotenoid lutein serta zeaxanthin yang mampu menjaga kesehatan mata.

Telur adalah makanan yang memiliki banyak manfaat, antara lain :

1. Meningkatkan konsentrasi

Jangan lupa untuk memberikan telur pada menu makanan anak anda. Nutrisi yang baik dari telur dapat menambah konsentrasi seorang anak saat belajar.

2. Menjaga tubuh tetap sehat

Telur adalah sumber terbaik dari protein yang lengkap yang kaya akan asam amino yang penting untuk manusia. Telur ini mampu mengendalikan tingkat penyerapan kalori di dalam tubuh. Jadi jika anda ingin mengelola berat badan, maka telur adalah pilihan tepat.

Telur ini memiliki gizi yang tinggi yang dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan serta menjaga tubuh agar tetap sehat.

3. Pengembangan otak

Kolin, zat yang terdapat di dalam kuning mampu membantu merangsang perkembangan otak. Anda bisa mulai secara rutin mengonsumsi dua telur besar sebagai asupan harian anda. Dengan begitu otak pun akan mengalami perkembangan.

4. Meningkatkan visi ketajaman

Lutein dan zeaxanthin antioksidan yang terkandung di dalam kuning telur diakui mampu membantu memperbaiki penglihatan pada mata serta dapat mencegah resiko degenerasi makula (penyebab utama terjadinya kebutaan pada seseorang yang sudah menginjak usia di atas 65 tahun).

Dengan mengkonsumsi telur juga mampu mencegah terjadinya katarak.

5. Mencegah gumpalan darah

Mengonsumsi telur mampu membantu mencegah resiko terkena serangan jantung serta stroke untuk mencegah terjadinya suatu pembekuan di dalam darah.

Telur juga memiliki kandungan antioksidan penting yang dikenal dengan sebutan selenium yang dapat membantu menghambat pembekuan di dalam dosis tertentu.

6. Menjaga kehamilan tetap sehat

Bagi ibu hamil, kolin adalah suatu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak janin serta membantu agar bayi tidak cacat lahir.

Untuk mendapatkan nutrisi tersebut, Anda bisa mengonsumsi telur secara rutin. Dua telur mengandung 250 miligram kolin atau sekitar setengah asupan harian yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil.

7. Memperkuat tulang dan menjaga kekebalan tubuh

Telur adalah sumber vitamin D yang mampu membantu memperkuat tulang serta menjaga kekebalan tubuh.

8. Menjaga rambut dan kulit agar tetap sehat

Telur kaya akan protein dan sulfur yang berperan dalam membantu menjaga rambut dan kulit agar tetap sehat.

9. Mencegah kanker payudara

Sebuah studi menunjukkan bahwa seorang wanita yang rutin mengonsumsi 6 butir telur per minggu mampu mencegah resiko terkena kanker payudara sebanyak 44%.

**

Nah itulah beberapa manfaat telur bagi kesehatan. Jadi mulai sekarang anda tahu bahwa telur tidak hanya berperan sebagai sumber protein namun juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Anda bisa mulai secara rutin mengkonsumsi telur mulai dari sekarang untuk mendapatkan manfaat dari telur ini. Telur pun sekarang sudah diolah menjadi berbagai makanan yang lezat sehingga anda dan keluarga pasti akan menyukainya.