5 Langkah Hidup Lebih Lama dan Sehat

“Ini bukan mengenai gen, tetapi kenyataan dari seberapa baik Anda hidup dan sebahagia apa Anda berada dalam hidup Anda. Ini menentukan berapa lama Anda akan hidup.”

Mempertahankan gaya hidup yang tepat adalah salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jantung Anda sehat dan merangsang otak Anda, yang pada gilirannya, membantu Anda hidup lebih lama dan sehat.

Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan untuk hidup lebih lama, dilansir dari Newsmax Health:

1. Olahraga Teratur

“Fit bukanlah tujuan, itu adalah cara hidup.” Olahraga teratur adalah salah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk hidup lebih lama. Berolahraga atau hanya berjalan-jalan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk merangsang otak Anda, hidup sehat dan meningkatkan gaya hidup Anda.

Studi telah membuktikan bahwa olahraga melepaskan protein dan endorfin, yang merangsang otak dan tubuh Anda dan membuat Anda bahagia.

2. Kebiasaan Makan Sehat

Untuk hidup lebih lama, mendorong kebiasaan makan sehat merupakan hal penting yang dapat Anda lakukan untuk gaya hidup yang lebih baik. Mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dan menghindari daging merah adalah dua hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki pola makan Anda. Diet yang baik juga dapat merangsang otak Anda dan membuat Anda lebih sehat.

Grafik diet yang tepat dan memahami berapa banyak, kapan dan apa yang harus dimakan untuk mempertahankan energi yang stabil dan metabolisme dalam tubuh adalah hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebiasaan makan Anda. Hal ini akan merangsang otak Anda, menjaga jantung, kulit, dan tubuh Anda terlihat dan terasa lebih sehat, dan membantu Anda mencapai gaya hidup yang lebih baik.

3. Tidur Nyenyak

Tidur yang tepat adalah hal terbaik berikutnya yang dapat Anda lakukan untuk merangsang otak Anda, meningkatkan energi positif, dan dengan demikian hidup lebih lama. BPS Research Digest menjelaskan dalam sebuah analisis bahwa tidur yang tidak tepat mempengaruhi sensitivitas negatif dan memperburuk kemungkinan memiliki gaya hidup sehat.

Makan oatmeal dan ceri sebelum tidur membantu menenangkan pikiran dan tubuh untuk mempromosikan tidur.

4. Memuaskan Kehidupan Seks

Seks adalah cara yang baik untuk merangsang otak Anda, dan dapat Anda lakukan untuk hidup lebih lama. Keintiman fisik memainkan peran besar dalam membantu Anda hidup lebih lama. Tingkat kepuasan seks membantu gaya hidup sehat dan membantu Anda hidup lebih lama.

Hormon-hormon yang dilepaskan selama orgasme atau hubungan seksual juga merangsang otak, meningkatkan denyut jantung dan membantu Anda mendapatkan gaya hidup sehat. Seks adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri atau sebagai hadiah untuk pasangan Anda.

5. Lebih Positif

Untuk hidup lebih lama, hal lain yang dapat Anda lakukan adalah mengubah diri sendiri, yaitu melihat sisi terang dari segala sesuatu. Sikap positif menyeimbangkan semua sistem tubuh yang penting, tetapi yang lebih penting, dapat merangsang otak Anda. Dengan demikian dapat membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat.

Pendekatan positif merangsang otak Anda dan membantu Anda menjadi muda dan sehat. Suasana hati yang positif mendorong gaya hidup yang lebih baik dan dengan demikian dianggap sebagai salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk hidup lebih lama.

Lima hal tersebut di atas dapat Anda lakukan untuk meningkatkan gaya hidup Anda. Rangsang otak Anda dengan langkah-langkah ini dan dapatkan gaya hidup sehat yang membantu Anda hidup lebih lama.