Salah satu dari banyak ketakutan yang dirasakan setiap wanita pada masa kehamilan adalah bagaimana proses melahirkannya kelak.
Persalinan yang normal tentu saja menjadi impian para wanita, namun kadang caesar harus menjadi pilihan terutama jika janin terlalu besar.
Persalinan normal dapat Anda lakukan jika Anda melakukan perawatan kesehatan yang tepat selama masa kehamilan.
Jika Anda mengikuti diet yang tepat dan bentuk latihan yang tepat selama kehamilan, maka Anda dapat memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk melahirkan secara normal dan menghindari operasi caesar.
Wanita hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan menjauhi makanan-makanan tertentu yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan bayi.
Jika Anda ingin memiliki persalinan normal, Anda perlu mengikuti tips kehamilan tertentu. Berikut adalah beberapa tips kehamilan yang sehat untuk persalinan normal:
DAFTAR ISI
Diet sehat
Ketika Anda dikonfirmasikan oleh dokter mengenai kabar kehamilan Anda, langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah memastikan diri untuk mengikuti diet sehat. Buah-buahan yang kaya kandungan seng dan kalsium adalah makanan wajib bagi setiap wanita hamil.
Berjalan selama setengah jam
Ini adalah salah satu tips terbaik yang disarankan oleh wanita selama masa kehamilan. Pastikan untuk melakukan jalan santai paling tidak selama 30 menit setiap hari, hal ini dapat menghindarkan Anda dari proses persalinan caesar.
Hindari berdiri untuk waktu yang terlalu lama
Para ahli mengatakan bahwa berdiri terlalu lama akan mengerahkan tarik gravitasi pada bayi. Jadi selama masa kehamilan Anda, yang terbaik adalah untuk tidak berdiri terlalu lama. Ini merupakan salah satu tips paling penting untuk mendapatkan proses persalinan normal.
Berlatih yoga
Berlatih yoga akan membantu Anda dalam mengatur pernafasan, detak jantung dan juga dapat menenangkan tubuh Anda. Wanita hamil disarankan untuk sesering mungkin berlatih yoga guna menjadikan Anda lebih fleksibel dan membantu dalam melakukan persalinan normal.
Mengikuti kelas prenatal
Jika Anda menghadiri kelas prenatal, Anda pasti akan mendapatkan sejumlah tips kehamilan yang sehat untuk melahirkan secara normal. Dalam kelas prenatal, Anda akan belajar beberapa bentuk latihan yang akan membantu Anda untuk melewati proses melahirkan yang kurang menyakitkan.
Tetap terhidrasi
Selama kehamilan, salah satu tips untuk persalinan normal adalah dengan mengkonsumsi banyak air. Minum banyak cairan akan membantu membebaskan Anda dari sembelit yang merupakan ketidaknyamanan umum selama kehamilan.
Gaya hidup aktif
Salah satu tips untuk mendapatkan persalinan normal adalah dengan memiliki gaya hidup yang aktif. Anda harus banyak bergerak dan rutin melakukan konsultasi kehamilan pada dokter.
Hilangkan stres
Operasi caesar tentunya menjadi momok menakutkan bagi setiap wanita hamil, sehingga biasanya menyebabkan timbulnya stres pada wanita selama masa kehamilan.
Jadi Anda harus berjanji kepada diri sendiri untuk tidak memikirkan hal tersebut, karena ada banyak peluang untuk memiliki persalinan normal. Anda perlu menjaga diri Anda agar terus merasa bahagia terutama saat masa kehamilan. Sikap ini akan membuat Anda dan bayi Anda sehat.
Menjadi tetap modis
Ini juga merupakan salah satu tips yang baik untuk mendapatkan persalinan yang normal. Mungkin Anda bertanya-tanya, apa hubungannya kehamilan dengan fashion?
Para ahli mengatakan bahwa wanita hamil disarankan untuk memakai gelang, karena denting gelang akan memberikan stimulus akustik untuk bayi. Denting ini juga dapat membantu melemaskan otot-otot panggul wanita hamil dan ligamen untuk membuat persalinan normal menjadi lebih mudah.
Mengkonsumsi rempah-rempah pedas
Salah satu tips kehamilan yang sehat untuk persalinan normal adalah untuk mengkonsumsi makanan pedas. Makanan pedas memiliki efek pemanasan yang dapat merangsang persalinan normal.
**
Setiap wanita hamil harus tahu bahwa persalinan normal adalah proses alami yang mampu dilakukan setiap wanita. Ada beberapa wanita yang terkadang lebih memilih untuk melakukan proses persalinan melalui operasi caesar.
Namun tentu saja resikonya pun akan lebih besar. Oleh karena itu dokter selalu menyarankan untuk melakukan persalinan normal karena dianggap lebih aman.