5 Makanan Wajib Untuk Kulit Sehat dan Cantik

HUMBEDE.COM – Setiap wanita mengidamkan kulit yang tidak hanya cantik, namun juga sehat. Kulit cantik namun tidak sehat biasanya hanya terlihat cantik ketika menggunakan riasan wajah. beberapa masalah kulit seperti kulit kering, kusam hingga terlihat munculnya kerutan dan noda wajah yang menjadi tanda-tanda penuaan dini.

Sebenarnya memiliki kulit wajah maupun tubuh yang sehat tidaklah sulit. Selain menjaganya dari luar, Anda juga harus memenuhi asuoan nutrisi dari dalam. Memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh dapat membantu Anda memiliki kulit yang sehat.

Berikut adalah 5 makanan yang dapat Anda konsumsi setiap hari untuk kulit sehat yang Anda idamkan.

1. Paprika Merah

Paprika merah dapat Anda konsumsi baik dalam bentuk mentak maupun matang dalam masakan Anda. Paprika merah menjadi salah satu makanan untuk kulit yang sehat karena dapat memenuhi 100% kebutuhan vitamin C harian Annda.

Paprika merah  mengandung banyak serat dan vitamin B6, serta betakarotin yang dipercaya dapat mencegah munculnya keriput dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Yang menakjubkan, paprika merah juga berguna untuk mengatasi jerawat. Paprika merah dapat juga dimanfaatkan sebagai kudapan sehat karena rendah kalori dan cukup mengenyangkan.

2. Dark Chocolate

Dark chocolate atau coklat hitam adalah coklat yang mengandung setidaknya 80% coklat murni tanpa banyak tambahan susu maupun gula. Coklat hitam bermanfaat untuk membuat kulit sehat karena kaya akan antioksidan dan flavanol yang dapat membuat kulit tampak bercahaya.

Selain itu, antioksidan dalam coklat hitam juga dapat membuat kulit lebih halus dan melindung dari efek paparan sinar matahari. Jadi tunggu apalagi? Makanan lezat yang satu ini ternyata juga membuat kulit Anda semakin sehat!

3. Ikan Salmon

Ikan yang sering ada di dalam sajian sushi ini bermanfaat untuk mengurangi stress, rasa cemas dan depresi. Salmon juga kaya akan vitamin D yang dapat menjaga kesehatan jantung, tulang dan otak agar senantiasa sehat.

Salmon yang enak dimakan mentah ini juga dapat mengobati kanker, dan penyakit jantung. Untuk kulit sehat, ikan salmon juga memiliki kandungan seperti omega-3 yang tinggi yang sempurna untuk mencegah dan mengatasi keriput halus, jerawat serta kulit kusam.

4. Teh Hijau

Siapa yang tak mengenal khasiat dari teh hijau? Teh hijau sudah tidak asing lagi manfaatnya untuk berbagai penyakit dan sering digunakan dalam perawatan alami baik untuk wajah maupun tubuh.

Teh hijau kaya akan antioksidan, asam amino dan L-theanine yang dapat mencegah penuaan dini, anti kanker dan juga membuat tubuh merasa lebih rileks. Minum 2 hingga 3 kali sehari untuk hasil yang terbaik.

5. Bayam

Salah satu jenis sayuran yang juga kaya akan nutrisi tidak hanya untuk kesehatan tubuh namun juga kulit cantik adalah bayam. Dengan mengonsumsi bayam, Anda tidak hanya merawat kulit dari luar namun juga dari dalam.

Bayam mengandung zat besi, asam folat, vitamin E, magnesium, vitamin A, serat, protein dan vitamin C. Beberapa di antaranya seperti vitamin A, E,  dan C sangat baik untuk kesehatan kulit Anda.

***

Itulah 5 makanan sehat yang dapat dikonsumsi setiap hari untuk kulit yang senantiasa sehat bersinar. Semoga bermanfaat.