Karakteristik Kesehatan Mental Yang Baik

Kesehatan mental atau emosional mengacu pada karakteristik dan kesehatan psikologis keseluruhan positif.

Orang yang sehat secara mental dikenal dapat mengatasi stres secara efektif dengan mampu bangkit kembali dari keterpurukan. Mereka pada dasarnya orang yang puas dengan kegiatan dan hubungan yang bermakna.

Beberapa karakteristik mental dan emosional orang sehat, seperti yang dilansir dari Medical Daily, diuraikan sebagai berikut:

1. Secara mental dan emosional sehat yang terfokus, fleksibel, dan kreatif pada saat baik dan buruk karena mereka adalah orang-orang tangguh yang bisa mengenali dan mengekspresikan emosi dengan tepat.

2. Orang yang sehat secara mental menghindari keadaan mood negatif yang diciptakan oleh depresi dan kecemasan dengan mempertahankan jaringan dukungan yang kuat dari orang-orang terkasih yang dapat memberikan dorongan.

3. Saat mengalami masalah, mereka memiliki kemampuan karakteristik untuk melangkah maju dan mengambil tindakan serta melangkah mundur dan mengisi energi sendiri.

4. Kesejahteraan emosional dan mental secara langsung berkaitan dengan kesehatan fisik karena pikiran dan tubuh terkait entitas.

Fisik terawat dapat diperoleh dengan:

• Tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.
• Belajar tentang gizi yang baik, efeknya pada energi dan suasana hati dan mempraktekkannya.
• Berolahraga selama 30 menit atau lebih setiap hari.
• Menambahkan kegiatan sehat kecil seperti naik tangga daripada menggunakan lift dan berjalan sebentar.
• Memaparkan diri pada sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari.
• Menghindari rokok, alkohol dan narkoba.

5. Stres dan emosi negatif mencegah seseorang menghadapi tantangan. Memberikan perhatian yang memadai terhadap kebutuhan dan perasaan kita dapat menyeimbangkan, mempertahankan dan memperkuat kesehatan mental dan emosional.

Kita bisa mendorong diri kita ketika kita:

• Serukan panca indra dengan menerapkan teknik seperti mendengarkan musik, memijat tangan dan kaki, menghirup minuman hangat dan berkebun.
• Terlibat dalam pekerjaan produktif dan kreatif seperti menggambar, memainkan alat musik dan menulis.
• Perawatan untuk hewan peliharaan.
• Berikan prioritas untuk waktu luang.
• Meditasi, berdoa, meluangkan waktu untuk kontemplasi dan apresiasi.

6. Mengembangkan dan mempertahankan hubungan suportif membentuk dasar dari kesehatan emosional.

Strategi yang berhasil juga meliputi:

• Tidak mengabaikan hubungan di dunia nyata.
• Luangkan waktu dengan optimis, orang yang positif tertarik pada kesejahteraan mereka.
• Membantu orang lain dengan sukarela.
• Bergabung dengan jaringan dan kelompok khusus dengan orang-orang yang memiliki kepentingan bersama.