Makanan sehat mengenyangkan
Makan sampai kenyang dapat menjadi cadangan makanan buat Anda untuk beraktivitas sepanjang hari. Banyak makanan yang mengenyangkan tetapi tidak memberikan energi. Ini berarti apa yang Anda makan belum tentu dapat memberikan energi pada tubuh Anda.
Kumpulan makanan yang mengandung karbohidrat, buah –buahan segar dan sayuran dapat menjadi pilihan untuk membuat merasa kenyang sepanjang hari dan menghasilkan banyak cadangan energi untuk tubuh Anda.
Berikut kandungan makanan yang dapat memberikan energi dan rasa kenyang pada tubuh.
DAFTAR ISI
Karbohidrat
Karbohidrat compleks seperti pasta atau roti mengandung serat dan dapat membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.
Karbohidrat yang kaya akan serat dan kalori dapat Anda temukan pada roti, pasta dan makanan manis lainnya. Serat yang terkandung di dalamnya akan dicerna secara perlahan sehingga membuat Anda merasa tetap kenyang.
Protein
Makanan yang kaya akan kandungan protein dari hewan ataupun protein tumbuhan dapat membuat Anda merasa kenyang. Anda dapat memilih makanan seperti putih telur, ikan, atau tumbuhan polong.
Tumbuhan polong kaya akan serat dan sulit untuk dicerna sehingga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kacang panjang, buncis, dan buncis hitam dapat Anda tambahkan pada salad, sup atau makanan yang mengandung protein lainnya.
Buah-Buahan
Buah-buahan segar yang kaya kandungan air dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama. Buah yang memiliki kandungan air banyak seperti apple, melon dan semangka adalah beberapa jenis buah yang dapat membuat Anda kenyang.
Sayuran
Sayuran memiliki kandungan kalori yang rendah, tetapi kaya akan serat dan kandungan air. Sayuran yang kaya akan air berarti memiliki kandungan energi yang padat.
Seperti yang dikutip dari mayo clinic.com, potongan dari wortel sebanyak 88 persen mengandung air dan 50 lainnya kalori. Sayuran lainnya yang dapat Anda konsumsi yaitu brokoli, sayuran hijau, asparagus dan kacang hijau. Pasta yang terbuat dari sayuran pun dapat Anda konsumsi.
**
Demikian 4 jenis makanan yang akan membuat Anda kenyang dan tetap berenergi untuk melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari. Semoga bermanfaat.
(foto: horizoncareservices.com)