Vitamin prenatal
Jika Anda makan makanan yang sehat saat hamil, mengapa Anda perlu mengkonsumsi vitamin prenatal?
“Bahkan untuk seorang wanita yang makan makanan ‘sempurna’, hampir tidak mungkin untuk mendapatkan beberapa nutrisi dalam jumlah yang dibutuhkan selama kehamilan, seperti besi dan asam folat,” Bridget Swinney, MS, RD, penulis Eating Expectantly, menjelaskan. Bagi wanita yang tidak makan semua sayuran, vitamin prenatal adalah semacam “polis asuransi,” menyediakan nutrisi yang mungkin hilang dari makanan saja.
Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral dan jumlah yang akan Anda temukan dalam vitamin prenatal, dan mengapa bayi Anda membutuhkannya, dikutip dari webmd.com:
DAFTAR ISI
– Kalsium.
Jumlah: 250 mg
Dibutuhkan untuk membangun tulang dan gigi yang kuat
– Kolin
Jumlah: 450 mg
Mengembangkan pusat memori dan belajar di otak
– DHA
Jumlah: 200 mg
Meningkatkan perkembangan otak janin
– Asam folat
Jumlah: 600 mcg
Memungkinkan pembelahan sel dan mencegah cacat lahir pada saraf
– Iodin
Jumlah: 250 mcg
Penting untuk perkembangan otak yang tepat
– Zat besi
Jumlah: 27-60 mg
Membantu produksi sel darah baru untuk mengakomodasi peningkatan volume darah selama kehamilan
– Vitamin D
Jumlah: 600 IU atau lebih
Membangun tulang dan gigi yang kuat, dan digunakan untuk membuat hormon
Vitamin prenatal dapat menyebabkan beberapa efek samping ringan seperti sembelit dan mual, yang mungkin sudah Anda dapatkan selama kehamilan. Jika sembelit menjadi masalah, tambahkan serat dalam makanan Anda dengan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
(photo: alphamom.com)