Kram perut karena intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa adalah keadaan di mana tubuh tidak dapat dengan mudah mencerna laktosa. Laktosa merupakan sejenis gula alami yang ditemukan dalam susu, juga ditemukan dalam produk susu. Intoleransi laktosa tidak sama dengan alergi makanan terhadap susu.
Ketika bergerak laktosa melalui usus besar (kolon) tanpa benar-benar dicerna, sehingga dapat menyebabkan gejala-gejala tidak nyaman seperti gas, sakit perut, dan kembung. Beberapa orang yang memiliki intoleransi laktosa tidak bisa mencerna produk susu apapun. Yang lain dapat makan atau minum susu atau produk susu jenis tertentu dalam jumlah kecil tanpa masalah.
DAFTAR ISI
Apa yang menyebabkan intoleransi laktosa?
Intoleransi laktosa terjadi ketika usus kecil tidak membuat cukup enzim yang disebut laktase. Tubuh Anda membutuhkan laktase untuk memecah atau mencerna laktosa.
Intoleransi laktosa paling sering menurun dalam keluarga, dan gejala biasanya berkembang selama masa remaja atau saat dewasa. Kebanyakan orang dengan jenis intoleransi laktosa dapat makan susu atau produk susu tanpa masalah.
Apa saja gejala intoleransi laktosa?
Gejala sering terjadi 30 menit sampai 2 jam setelah Anda makan atau minum produk susu.
Gejala meliputi:
– Perut kembung
– Nyeri atau kram
– Diare
– Gas
– Mual
Bagaimana mengobati intoleransi laktosa?
Tidak ada obat untuk intoleransi laktosa. Tapi Anda dapat mengobati gejala Anda dengan membatasi atau menghindari produk susu. Beberapa orang menggunakan susu dengan kandungan laktosa yang dikurangi, atau mereka mengganti susu kedelai dan keju kedelai untuk susu dan produk susu. Beberapa penderita laktosa intoleran bisa makan yogurt tanpa masalah, apalagi yogurt dengan kultur hidup. Anda juga dapat mengambil suplemen makanan yang disebut produk laktase yang membantu mencerna laktosa.
Dalam hal ini, salah satu kekhawatiran terbesar adalah memastikan mereka mendapatkan cukup nutrisi yang ditemukan dalam produk susu, terutama kalsium. Kalsium yang paling penting bagi anak-anak, remaja, ibu hamil, dan wanita setelah menopause.
Ada banyak makanan yang mengandung kalsium, termasuk:
– Brokoli, kangkung, sawi, dan lobak hijau.
– Kaleng sarden, tuna, dan salmon.
– Jus dan sereal yang diperkaya kalsium.
– Produk kedelai yang diperkaya kalsium seperti susu kedelai, tahu, dan kacang kedelai.
– Almond.
(photo: medindia.net)