HUMBEDE.COM – Kabar baik! Cokelat benar-benar akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia. Cokelat dalam bentuk yang paling baku berasal dari kakao. Biji kakao mengandung ratusan senyawa yang meningkatkan endorfin dan serotonin, yang lebih dikenal sebagai bahan kimia untuk meningkatkan rasa bahagia.
Kakao juga tinggi magnesium dan mineral yang dapat membantu masalah seperti migrain,tidur dan bahkan PMS.
Jadi, saat Anda merasa sedih, pertimbangkan untuk membuat smoothie yang sehat ini dengan menggunakan sesendok bubuk kakao.
DAFTAR ISI
Chocolate Raspberry Vegan Smoothie
Bahan :
1/2 cangkir susu almond (tanpa pemanis)
1/2 cangkir raspberry
1/2 pisang
1/2 sendok Vega bubuk protein (atau Anda dapat menggunakan bubuk protein. Jika Anda ingin menyimpan vegan, pilih bubuk protein dari beras merah atau bubuk protein kacang. Jika tidak, Anda dapat memilih whey protein.)
1 sdm bubuk kakao (tidak ditambahkan gula)
1 sdm mentega almond
3 es batu
1/2 cangkir air
Cara Membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan blender sampai halus.
2. Sajikan dalam keadaan dingin agar lebih nikmat.
Smootie chocolate raspberry vegan ini sendiri, hanya mengandung 300 kalori, jadi Anda bisa menikmatinya sebagai teman camilan atau menggunakannya sebagai makanan ringan. Ini sangat lezat, sehingga dapat disajikan sebagai pencuci mulut yang sehat.
Cacao, Alpukat & Banana Smoothie
Waktu persiapan 5 menit
Total waktu 5 menit
Porsi: 2
Bahan :
½ alpukat
2 pisang
2 sendok makan bubuk kakao mentah
2 cangkir susu almond
1 sendok makan kelapa kering
½ sendok teh kayu manis
¼ sendok teh vanili bubuk atau ekstrak murni
1 lembar bayam
Cara Membuat :
1. Tambahkan semua bahan ke blender campuran baik sampai halus dan lembut.
2. Tuang ke dalam gelas dan minum langsung.
3. Sajikan dingin.
(sumber resep: atouchofzest)
Maca Raspberry Chocolate Smoothie
Bahan:
1/2 cangkir raspberry beku organik
1/2 pisang
1 sdm bubuk kakao mentah
1/2 sdt bubuk maca akar
1/2 sdt vanili murni
1 sendok minyak kelapa organik
1 / 2 – 1 sendok bubuk protein (Vegansoy)
Susu almond dan air (Gunakan sesuai selera)
1 sdm biji chia (Masukkan pada bagian akhir)
Cara Membuat :
Masukkan semua bahan dalam blender selama 30 sampai 60 detik. Tuang ke dalam gelas dan nikmati!
Resep smootie ini sangat baik diminum saat pagi hari saat sarapan.
Bubuk kakao adalah cokelat murni dan mengandung lebih banyak nutrisi daripada kakao powder tradisional, yang biasanya mengandung gula tambahan.
Banyak smoothie memasukkan es serut, buah beku, madu atau sirup dan bahan-bahan lain. Smoothie juga biasa dibuat dalam bentuk milkshake yang menggunakan campuran susu, yogurt atau es krim.
Smoothie sering dipasarkan untuk minuman kesehatan, dan beberapa restoran menawarkan dengan menggunakan susu kedelai, teh hijau, suplemen herbal, atau campuran suplemen gizi.
Untuk satu gelas smoothie biasanya mengandung 281 kalori, 12 gram protein, 39 gram karbohidrat dan 13 gram lemak. Ini adalah salah satu resep smoothie sehat dan nikmat yang dapat Anda coba buat sendiri di rumah.
Selamat mencoba.
(photo: elephantjournal.com)