8 Makanan Untuk Rambut Tumbuh Lebih Cepat

Apakah Anda sedang berada di tengah-tengah usaha memulihkan helai rambut Anda dari luka atau hanya ingin mendapatkan rambut lebih panjang? Berkonsentrasi pada pertumbuhan rambut dapat memberikan hasil yang sebenarnya, terutama jika Anda mengikuti pola makan strategis.

Bersabarlah menunggu, atau Anda dapat mengonsumsi 8 makanan berikut yang dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat, direkomendasikan oleh ahli gizi Harvard dan Yale Medical School terlatih Jayson Calton, PhD, dan Mira Calton, CN., ahli gizi dan koki kebugaran berlisensi, dilansir dari WomensHealthMag.com:

1. Salmon

Ikan ini sarat dengan pendukung rambut kuat seperti vitamin D dan protein, dan juga mengandung asam lemak omega-3 yang meningkatkan pertumbuhan rambut dengan menjaga kulit kepala Anda tetap sehat.

2. Paprika Kuning

Paprika kuning memiliki hampir lima setengah kali vitamin C lebih banyak dari jeruk. Baik untuk rambut Anda karena vitamin C merupakan antioksidan yang memperkuat batang dan folikel rambut, serta mencegahnya dari kerusakan.

3. Tiram

Defisiensi seng telah terbukti dapat menyebabkan rambut rontok dan konsidi kulit kepala buruk. Tiram sarat dengan seng – hanya tiga ons mengandung 493 persen dari nilai harian Anda. Tapi bukan sembarang tiram: Jauhi tiram yang ditangkap di Teluk Meksiko, yang mungkin mengandung kadmium dalam tingkat yang sangat tinggi karena tumpahan minyak BP 2010.

4. Telur

Telur merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. Selain itu, telur juga mengandung biotin (biasanya diambil dalam bentuk suplemen oleh mereka yang ingin menumbuhkan rambut). Namun ketahuilah, bukan putih telur yang akan membuat rambut Anda panjang dan indah, tapi kuning telurnya. Makan terlalu banyak putih telur sebenarnya dapat menghalangi penyerapan biotin ke dalam tubuh, menyebabkan penipisan mikronutrien ini.

5. Biji Bunga Matahari

Hanya beberapa biji kecil dapat memberikan Anda vitamin E yang melimpah, yang akan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut lebih cepat.

6. Ubi Jalar

Sarat dengan beta karoten, prekursor vitamin A, yang tidak hanya mempromosikan kulit kepala sehat tetapi mempromosikan pertumbuhan rambut. Tapi pilihlah makanan sarat dengan beta karoten, dibanding suplemen dosis tinggi, seperti lebih dari 2500 miligram vitamin A dari retinol karena dapat menjadi racun pada tingkat yang sangat tinggi.

7. Alpukat

Karena konsentrasi asam lemak esensial alaminya yang tinggi, yang juga ditemukan dalam sel-sel kulit (yang membantu menjaga kulit Anda halus dan lentur), alpukat merupakan rahasia kecantikan kuno. Ketika dioleskan pada rambut dan kulit kepala, mereka memiliki kemampuan tambahan untuk merangsang produksi kolagen dan elastin.

Campurkan sedikit alpukat dengan krim asam (yang mengandung asam laktat untuk membantu pengelupasan kulit mati dan membersihkan penumpukan di kulit kepala) dan aplikasikan pada rambut dan kulit kepala selama sekitar sepuluh menit sebelum dibilas.

8. Almond

Kacang ini akan membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat dan lebih tebal karena kandungan biotinnya yang tinggi. Satu cangkir mengandung hampir sepertiga dari kebutuhan harian Anda. Anda seharusnya dapat melihat hasilnya dalam satu atau dua bulan setelah menambahkannya ke diet Anda.