Tahun 2014 segera menghampiri, saatnya membuat resolusi baru. Banyak orang yang ingin membuat komitmen untuk bisa hidup lebih sehat. Tapi bagaimana memulainya? Simak artikel berikut, dilansir dari Care2.com.
Tips Mencapai Resolusi
Kita mungkin membuat resolusi seperti: Mulai tahun ini setiap hari akan makan delapan porsi sayuran, berolahraga di gym, dan hanya mengonsumsi makanan sehat.
Namun, setelah satu atau dua minggu, kita kembali ke kebiasaan lama. Apa yang harus dilakukan? Jawabannya sederhana:
– Tetapkan tujuan realistis yang lebih kecil dengan menciptakan kebiasaan sehat atau langkah kecil yang mudah untuk dilakukan.
– Atur waktu yang lebih singkat untuk berhasil (1-3 bulan). Anda selalu dapat mengulang.
20 Resolusi Hidup Sehat
Berikut adalah daftar ide-ide kecil yang dapat Anda masukkan dalam resolusi Tahun Baru:
1. Cari waktu untuk bersantai. Stres dapat membawa efek buruk bagi kesehatan mental dan fisik. Pergilah untuk berjalan-jalan atau menikmati film dengan teman atau pasangan, melepaskan tekanan.
2. Putuskan apakah Anda memiliki kelebihan berat badan. Dan jika demikian, mulailah melakukan program penurunan berat badan jangka panjang yang sehat.
3. Biasakan menghirup udara segar. Berjalan, berlari atau bermain di udara segar dan berhubungan dengan alam.
4. Jadikan kesehatan Anda sebagai yang utama. Kesibukan membuat kita sibuk untuk meluangkan waktu merawat diri sendiri.
5. Temukan passion Anda. Cari tahu di mana letak passion Anda, apakah itu bermain olahraga, merawat keluarga, mengikuti karier atau membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Hal ini akan membantu membuat kita tetap sehat dan aktif hingga usia tua.
6. Berbagi waktu makan. Ketika kita makan dengan orang lain, kita memperlambat dan menikmati makanan kita. Menghabiskan waktu berhubungan dengan orang lain juga baik.
7. Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai. Bersama dengan orang lain adalah penting bagi kehidupan yang seimbang dan bahagia. Hal mempromosikan kesehatan yang lebih baik dan tidak ada biaya apapun.
8. Minum banyak air. Air murni dapat membantu menjaga konsentrasi dan mencerna makanan. Selain itu, kita akan makan lebih sedikit.
9. Lakukan olahraga otak. Ini akan membantu menjaga otak tetap sehat. Baik agar tetap aktif dan tajam sampai usia tua.
10. Beli makanan organik sebanyak mungkin. Tubuh kita lebih menyukai makanan yang memiliki bahan kimia yang lebih sedikit beracun dan kita juga ikut membantu lingkungan.
11. Selalu sarapan pagi. Melewatkan sarapan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung koroner, menurut sebuah studi di Harvard. Sarapan sangat penting untuk meningkatkan konsentrasi dan juga membantu menjaga berat badan.
12. Beralih ke teh hijau atau herbal. Teh hijau atau herbal memiliki lebih banyak manfaat kesehatan dibanding kopi, dan harganya lebih murah.
13. Hilangkan junk food. Junk food tinggi lemak, tinggi kalori dan penuh dengan bahan kimia, yang tidak baik untuk kesehatan.
14. Belajarlah untuk bermeditasi. Ciptakan ruang dan tuailah manfaat dari relaksasi.
15. Hilangkan pikiran negatif. Lihat dari mana asalnya dan rubah dengan sesuatu yang positif.
16. Mencoba makanan baru. Sayur atau buah atau kacang bisa menjadi favorit Anda.
17. Coba sesuatu yang baru, melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Ini akan membuat Anda lebih kuat.
18. Telepon seorang teman lama untuk mengejar ketinggalan. Persahabatan juga membutuhkan makanan.
19. Memasak makanan sehat untuk teman. Berbagi makanan sangat baik, terutama jika itu adalah makanan sehat.
20. Praktek pernapasan dalam. Lakukan hal ini di pagi dan malam hari, akan membantu Anda lebih sehat, lebih santai dan fokus.
Panduan Akhir
– Sederhanakan dengan membuat 2 tujuan untuk tiga bulan pertama.
– Setelah terpenuhi, pilih 2 lagi untuk tiga bulan ke depan.
– Pada akhir tahun Anda telah mencapai 8 tujuan sehat baru, yes!