Mengenal Blood Type Diet, Makan Berdasarkan Golongan Darah

Diet Eat Right for Your Type mendorong seseorang untuk makan makanan tertentu dan menghindari makanan lain berdasarkan jenis darah mereka – A, B, AB, atau O.

Peter J. D’Adamo, ND, penulis Eat Right for Your Type: The Individualized Diet Solution to Staying Healthy, Living Longer & Achieving Your Ideal Weight, percaya jenis darah mempengaruhi sistem pencernaan dan beberapa makanan baik bagi seseorang dengan jenis tertentu namun “berbahaya” bagi jenis yang lain.

Lebih jauh lagi, D’Adamo, seorang dokter naturopati, percaya bahwa golongan darah Anda juga menentukan kerentanan Anda terhadap penyakit tertentu dan bagaimana Anda seharusnya berolahraga.

Kritikus mengutip kurangnya bukti dukungan yang diterbitkan mengenai rencana diet berbasis jenis darah. “Saya tahu tidak ada alasan yang masuk akal di balik diet ini,” kata John Foreyt, PhD, seorang peneliti di Baylor College of Medicine di Houston.

Diet ini mungkin sesuai bagi mereka yang antusias pada rencana yang tidak melibatkan pelacakan kalori atau gram lemak, sementara yang lain mungkin merasa sulit untuk tetap berada dalam batasan diet ini, tantangan menjadi lebih besar jika lebih dari satu orang dalam rumah tangga yang mengikuti diet – dan memiliki tipe darah yang berbeda.

Apa yang bisa Anda makan?

Apa yang Anda bisa makan – dan bagaimana Anda berolahraga – tergantung pada siapa Anda.

Dilansir dari webMD, jika Anda tipe darah O (seperti dalam garis darah manusia tertua) saluran pencernaan Anda mempertahankan memori zaman kuno, kata D’ Adamo, sehingga Anda akan mendapatkan keuntungan dari metabolisme daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Anda disarankan untuk membatasi biji-bijian, roti, dan kacang-kacangan, dan menikmati olahraga berat.

Tipe A (“untuk agraria”) tumbuh subur dengan diet vegetarian, “pewarisan mereka lebih mapan dan nenek moyang petani kurang suka berperang,” kata D’Adamo. Diet tipe A mengandung protein kedelai, biji-bijian, dan sayuran organik dan mendorong olahraga ringan.

Tipe darah B yang nomaden memiliki sistem pencernaan toleran dan dapat menikmati susu rendah lemak, daging, dan menghasilkan tetapi, sebaiknya menghindari gandum, jagung, dan lentil, D’Adamo menjelaskan. Jika Anda tipe B, dianjurkan berolahraga cukup.

Tipedarah “modern” AB memiliki saluran pencernaan sensitif dan harus menghindari ayam, daging sap , dan babi tapi menikmati seafood, tahu, susu. Rejimen kebugaran untuk tipe AB ialah olahraga yang menenangkan.

Bagaimana diet bekerja?

D’Adamo menolak gagasan bahwa satu jenis diet cocok untuk semua. Dengan empat golongan darah yang unik, mengapa kita tidak memiliki empat rencana diet khusus, tanyanya. Diet yang tepat untuk jenis darah Anda turun ke lektin, setiap jenis darah mencerna protein makanan secara berbeda.

Jika Anda makan makanan yang mengandung lektin yang tidak sesuai dengan golongan darah Anda, katanya, Anda mungkin mengalami peradangan, kembung, metabolisme lebih lambat, bahkan penyakit seperti kanker. Cara terbaik untuk menghindari efek ini adalah makan makanan yang dimaksudkan untuk jenis darah Anda.

Apa kata ahli diet?

“Dalam diet itu sendiri umumnya merupakan rekomendasi diet yang baik,” kata David W. Grotto, RD, LD, mantan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics (sebelumnya American Dietetic Association). “D’Adamo tidak mengatakan menghindari sayuran dan buah, misalnya – tetapi rekomendasi spesifik yang didasarkan pada golongan darah – tidak ada ilmu pengetahuan mendukungnya.”

Anggapan bahwa setiap golongan darah akan berkembang dengan makanan tertentu tetapi tidak bagi yang lain juga memberikan Grotto jeda.

Secara keseluruhan, Grotto tidak merekomendasikan diet ini, diet ini tidak mempertimbangkan kebutuhan dan selera individu.

Kritikus juga membantah teori D’Adamo yang menyatakan bahwa ada hubungan antara jenis darah tertentu dan penyakit tertentu. Meskipun teori telah lama diselidiki, tidak ada kesimpulan yang telah dicapai, kata Andrea Wiley, PhD, seorang profesor antropologi di James Madison University di Harrisonburg, Va.

(foto: aqua4balance.com)