Saat Anda memasuki masa kehamilan, pastinya Anda akan merasakan serangan panik yang akan datang tanpa tanda apapun, terutama untuk Anda yang baru pertama kali merasakan masa kehamilan.
Salah satu alasan munculnya serangan panik, dikarenakan kekhawatiran calon ibu akan keselamatan bayinya atau kekhawatiran sebagian ibu yang takut akan persalinan dan rasa nyeri yang akan dirasakan selama proses persalinan.
Lalu bagaimana cara agar Anda tidak merasakan serangan panik tersebut dan mlatih diri untuk terus berpikir positif ?
Nah, berikut kami bagikan tips agar tenang saat mengalami serangan panik pada masa kehamilan.
DAFTAR ISI
1. Pelajari tentang Kehamilan
Setelah Anda hamil, pastikan bahwa Anda mempelajari semua pembahasan mengenai kehamilan. Anda dapat memulainya dari gejala yang paling umum dari kehamilan, kelahiran yang berbeda metodologi, indikator masalah, dan lain-lain.
Setelah Anda melengkapi diri dengan pengetahuan tentang berbagai hal tersebut, maka serangan panik dapat Anda tangani secara secara rasional.
2. Bergabung dalam Forum dan Kelompok
Ada beberapa forum atau kelompok ibu hamil yang dapat Anda ikuti. Selain itu, ada juga beberapa forum untuk ibu hamil yang tersedia dalam website yang membahas segala sesuatu mengenai kehamilan.
Menjadi anggota dari perkumpulan tersebut dapat memberikan banyak manfaat untuk Anda seperti dapat berinteraksi dengan para ibu yang juga sedang mengandung.
Akan mudah bagi Anda bercerita mengenai masa kehamilan dan membuat perasaan Anda lebih tenang karena bukan hanya Anda saja yang melalui itu semua bahkan seluruh calon ibu mengalaminya sehingga secara tidak langsung serangan panik tidak akan mengganggu mental Anda.
3. Berdiskusi dengan Ibu
Jika memungkinkan, cobalah untuk berbicara dengan wanita yang telah melewati masa kehamilan. Anda dapat memulai dari ibu kandung Anda sendiri, kakak, nenek, teman dekat atau rekan dari kantor.
Kenali bagaimana pengalamannya, memahami konsep pengasuhan dan belajar tentang penanganan nyeri persalinan. Pembicaraan ini akan membantu pikiran Anda memiliki visi yang jelas terhadap apa yang akan Anda lalui, dan apa yang harus Anda lakukan nantinya.
4. Dukungan Keluarga
Anda tidak hanya membutuhkan dukungan dari pasangan tetapi juga dari orang tua serta keluarga besar selama masa kehamilan Anda. Jadi jangan ragu untuk tetap berhubungan erat dengan orang tua dan keluarga.
Pengetahuan dan pengalaman dari mereka yang lebih dekat dengan Anda dapat menjadi salah satu langkah penting untuk mengatasi serangan panik kehamilan.
5. Berbagi dengan Pasangan Anda
Inilah yang menjadi bagian penting dari tips yang kami bagikan untuk Anda. Saat mengandung sangat disarankan untuk Anda berbagi dengan pasangan.
Jika Anda memiliki pasangan yang pengertian, maka biarkan dia tahu apa yang akan Anda lalui hari demi hari. Apakah itu mual, ngidam atau mulas ringan, pastikan bahwa Anda berbagi keluhan dengan dia. Mintalah dia untuk belajar tentang masa kehamilan dan juga cara mengatasi berbagai macam gejala.
Ini akan membantu dia menangani Anda dan keluhan Anda selama masa kehamilan. Disamping itu, pasangan Anda juga akan merasa dihargai dan dibutuhkan jika Anda memberikan peran padanya selama Anda hamil.
**
Demikian beberapa tips mengatasi masalah panik saat kehamilan yang dapat kami bagi untuk Anda. Anda dapat memulainya dengan berpikir positif dan memikirkan hal yang bahagia untuk meghilangkan kepanikan Anda. Ini akan membuat mental Anda lebih kuat.
Lakukan juga hal-hal yang menyenangkan dan hindarkan hal-hal yang dapat membuat Anda stres. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.