Ngantuk di kantor
Waktu istirahat setelah makan siang adalah waktu yang rawan mengantuk untuk pekerja kantoran. Mengantuk setelah makan siang adalah normal. Hal tersebut karena banyak enzim yang digunakan ketika bangun dan bergerak. Mengantuk biasanya timbul karena terlalu kekenyangan atau kondisi tubuh yang capek dan kurang tidur. Rasa ngantuk setelah makan siang bila dibiarkan akan mengganggu kinerja di kantor.
Lalu bagaimana mengatasi rasa kantuk yang timbul setelah makan siang? Berikut tipsnya.
DAFTAR ISI
Makan tidak berlebihan
Pada jam makan siang, hindari makan terlalu banyak. Salah satu penyebab timbulnya rasa ngantuk karena tubuh terlalu kenyang sehingga membuat Anda merasa lemas dan ingin tidur. Jaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat dan sayuran adalah makanan ideal untuk menghindarkan dari rasa kantuk. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji karena makanan tersebut banyak mengandung kalori yang membuat kenyang tapi tidak berenergi.
Sarapan
Sarapan secara rutin bisa membuat tubuh tidak kehilangan energi. Aktivitas di pagi hari membutuhkan energi. Sarapan bisa membuat anda tidak mengantuk di siang hari dan memiliki stamina agar tidak lapar sebelum waktu makan siang.
Minum air putih
Minum air putih bisa membantu menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja.
Olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan di kantor setelah makan siang seperti naik turun tangga, berdiri dari kursi dan berjalan sejenak di kantor, atau melakukan peregangan terhadap otot tangan Anda. Jika perlu hiruplah udara segar di luar kantor untuk membuat mata Anda melek dan badan kembali bugar.
(photo: ceritamu.com)