HUMBEDE.COM – Bagaimana Anda melewati hari? Apakah Anda mengambil pil tertentu, minum terlalu banyak, atau apakah Anda siap untuk memukul orang yang tidak mengucapkan terima kasih setelah Anda melakukan sesuatu untuknya?
Hidup itu sulit. Ada banyak alasan yang membuat Anda merasa seperti ingin berteriak.
Semua orang merasa stres, terlalu banyak bekerja dan lelah. Tapi pertanyaan sebenarnya adalah apakah stres Anda berubah menjadi kecemasan? Apakah Anda mengambil Ativan sebelum keluar untuk makan malam dan memberitahu tunangan Anda bahwa Anda ingin putus saja?
Kecemasan merayap tanpa terduga. Anda bisa duduk tenang membaca buku ketika tiba-tiba hati Anda mulai berdebar-debar.
Ada berbagai jenis kecemasan. Kadang-kadang kecemasan terjadi saat gugup; sebelum mengambil tes atau wawancara kerja,
Ada juga jenis kecemasan yang rasanya seperti kupu-kupu terbang di dalam perut Anda, Anda merasa memiliki hasil yang baik seperti presentasi sukses atau tes kehamilan positif.
Namun, peristiwa menyenangkan juga dapat berpotensi membawa kecemasan.
Mengonsumsi obat-obatan sekali atau dua kali mungkin tak mengaoa, namun cepat atau lambat Anda akan menginginkan lebih banyak.
Saat diserang kecemasan. Hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengunjungi dokter. Menyingkirkan kondisi fisik yang mungkin menyebabkan jantung Anda berdetak cepat, telapak tangan berkeringat, dan pening hiperventilasi.
Sementara Anda melakukannya, ikuti langkah-langkah berikutnya dan belajar bagaimana mengatasi kecemasan tanpa obat.
DAFTAR ISI
1. Ambil napas
Latihan pernapasan seperti pranayama dan qi gong mudah dipelajari dan bisa menenangkan pikiran cemas Anda secara instan.
2. Pelajari 3 pose yoga restoratif
Beli buku yoga atau ikuti ke kelas yoga. Yoga restoratif memperlambat detak jantung cepat dan pikiran yang terlalu aktif.
3. Jangan terlalu lapar, lelah, panas atau dingin
Ketidaknyamanan fisik ini menimbulkan reaksi di otak yang menyebabkan kecemasan.
4. Bersiaplah, berusaha tepat waktu, jangan terburu-buru
Berikan waktu bagi diri Anda untuk mengambil rute pulang yang lebih santai. Bergegas hanya akan memicu kecemasan.
5. Memulai percakapan dengan kecemasan Anda
Katakan ‘Halo’ pada kecemasan Anda! Mengidentifikasi kecemasan dapat menempatkan Anda dalam kendali. Anda menjadi kapten kapal, bukan penumpang.
6. Cari terapis atau kelompok pendukung yang baik
Buatlah janji dengan spesialis kecemasan, seseorang yang kepadanya Anda bisa bersikap jujur ??dan terbuka.
7. Renungkan lima menit setiap hari
Duduklah dengan nyaman. Tutup telepon Anda. Hitung napas Anda.
Hal ini tidak akan seburuk itu jika Oprah, Dalai Lama, LeBron James dan Paul McCartney melakukannya.
Pahamilah bahwa emosi seperti gelombang. Mereka datang dan pergi. Setiap emosi yang Anda miliki, bahkan ketakutan mengerikan dan melumpuhkan hanya sementara. Ini mungkin adalah sesuatu yang sering Anda lupakan ketika mengalami serangan kecemasan.
Ingat! Kunci untuk mengatasi serangan kecemasan adalah memberikan respon dalam menerima dan melakukannya dengan cara-cara menenangkan.
(photo: squidoocdn.com)