Bahagia karena hal-hal sederhana
Menurut penelitian baru, menjadi bahagia sekarang akan membuat Anda mendapatkan lebih banyak uang di masa depan. Tidak diragukan lagi bahwa Anda adalah orang yang cukup optimis, akan tetapi semua orang memiliki hari buruk dalam hidupnya yang dapat mempengaruhi hari selanjutnya. Untungnya, para ahli percaya bahwa ada beberapa hal kecil yang dapat mengubah suasana hati Anda.
Dikutip dari cosmopolitan.com, simak tips berikut bagaimana menciptakan suasana hati tetap bahagia dan selalu optimis menghadapi hidup.
DAFTAR ISI
Makan sayuran
Sebuah studi baru dari Universitas Warmick menemukan bahwa orang yang makan tujuh porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari adalah orang yang paling bahagia dan memiliki kesehatan mental terbaik. Cobalah trik ini pada porsi harian Anda.
Petiklah bunga matahari
Sebatang bunga matahari murah untuk meja Anda memberikan banyak manfaat dalam satu. Ia memiliki asosiasi dengan matahari dan wajah manusia, dan warna kelopaknya telah terbukti membangkitkan emosi positif. Ditambah lagi, orang dengan tanaman di kantor mereka benar-benar merasa bahagia terhadap pekerjaan mereka, menurut sebuah studi baru dalam jurnal HortScience.
Bermain dengan anjing kecil
Dengan berkeliaran dengan binatang saja telah terbukti mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah Anda.
Ambil jalan panjang pulang ke rumah Anda
Rutinitas membuat kita merasa nyaman. Namun ironisnya, beralih dan melakukan hal yang baru juga menciptakan emosi positif. Sekali seminggu, tinggalkan rutinitas dan ubahlah rute dalam perjalanan Anda dengan mengayunkan langkah ke taman dalam perjalanan pulang atau mengambil jalan lain untuk menikmati pemandangan.
Katakan saja ‘Tidak’
Orang-orang paling bahagia merasa bahwa mereka memiliki kekuasaan atas waktu mereka, kata David G. Myers, penulis The Pursuit of Happiness. Katakanlah “Maaf, aku sudah punya janji,” pada sepupu jauh atau ajakan makan siang kerja yang tidak penting.
Nyalakan lilin beraroma
Menyalakan lilin beraroma hingga habis, terutama dengan aroma seperti lavender atau apel hijau, telah terbukti dapat mengangkat suasana hati Anda.
Makan snack masa sekolah
Anda ingat dulu menyukai fruit roll saat masih kanak, tetapi kemungkinan, itu sudah satu juta tahun lamanya sejak Anda terakhir menikmatinya. Ada dua hal mengapa jajanan masa sekolah selalu dicari-cari bahkan hingga kita beranjak dewasa dan menua: (a) Enak, dan (b) kilas balik rasa membawa kenangan manis.
Menetapkan target yang mudah
Bahkan jika itu hanya bekerja tepat waktu atau membuat saus vinaigrette buatan sendiri, “prestasi, tidak peduli betapa tidak berartinya, memperkuat rasa kendali atas hidup Anda, dan kebahagiaan adalah produk sampingan dari perasaan mengendalikan,” kata psikolog John Reich, PhD.
Temukan warna sempurna Anda
Lukisan dinding di rumah bisa memiliki efek meningkatkan suasana hati, kata psikolog Nancy J. Stone, PhD, yang mempelajari dampak warna. Diperkirakan bahwa biru adalah warna yang menenangkan (ideal untuk kamar tidur) dan hijau menciptakan perasaan santai (baik untuk ruang keluarga). Kuning dikatakan ceria – corak dapur yang bagus.
Berlari
Para ilmuwan baru-baru ini menegaskan keberadaan endorphin pelari yang berbahan bakar tinggi, jadi keluar dan pergilah. Kemudian berlarilah… dan rasakan kepuasannya.
(photo: favim.com)